esattamente come superare le distrazioni esterne negli sport
Hai familiarità con l’espressione “Vivere in una bolla”, che dà che vivi nel tuo mondo impermeabile a ciò che sta accadendo intorno a te?
Potresti anche aver sentito un’espressione simile, “Stai vivendo sotto una roccia?” Per spiegare sei disinformato da ciò che sta accadendo nel mondo esterno.
Queste due frasi sono commenti sfavorevoli su una persona avvolta esclusivamente nella propria vita personale.
Negli sport, essere in una bolla non è una cosa scadente.
La frase “esibirsi in una bolla” si riferisce alla capacità di un atleta di bloccare le distrazioni e concentrarsi sul loro gioco …
Essere concentrato sul loro lavoro …
Essere immerso nel momento …
Ignorare le chiacchiere esterne che confonde con il tuo gioco mentale.
Entrare in quella specifica mentale dove sei totalmente concentrato è una sfida.
Un fatto semplice: è difficile ignorare le opinioni di altre persone, i commenti dei social network, le opinioni del compagno di squadra, gli jeers di Spectator e le osservazioni di Coach.
Sfortunatamente, alcune di queste chiacchiere esterne ti penetrano nella mente, contaminando i tuoi pensieri, minando il tuo flusso e producendo un significativo ostacolo alle prestazioni mentali.
Per quanto difficile possa essere difficile, puoi scoprire esattamente come concentrarti con queste distrazioni.
Diamo un’occhiata a un recente esempio di sport …
Il quarterback di Chicago Bears Mitchell Trubisky ha ammesso che, all’inizio della sua carriera, le chiacchiere sfavorevoli gli hanno impedito di giocare al suo apice.
Nonostante sia stato arruolato dagli Orsi con la seconda scelta generale nella bozza della NFL 2017, Trubisky ha avuto problemi a bloccare le chiacchiere sfavorevoli da fonti esterne.
Ascoltare le chiacchiere esterne sfavorevoli hanno innescato Trubisky per mettere in discussione le sue capacità anche se era una massima abilità nella bozza.
Trubisky ha capito che se dovesse raggiungere il suo potenziale atleta, avrebbe richiesto di scoprire esattamente come impedire alle chiacchiere esterne di influenzare il suo gioco.
Trubisky: “Capisco cosa mi ha fatto che [chiacchiere negative] quando lascio Maglia RB Leipzig entrare quelle voci. Non è stato fantastico per la mia salute mentale. Le persone sono a un tasto lontano dall’accesso a te. Perché dovrei consentire alle persone che non capiscono nulla di me di avere un’opinione? Perché dovrei consentire loro di avere quella zona nella mia mente? ”
Trubisky ha deciso di non lasciare che le opinioni degli altri risiedano nel suo spazio mentale.
Trubisky si rese conto che il suo successo atletico dipende dal controllo delle sue chiacchiere mentali.
Per offrire il problema delle distrazioni esterne, Trubisky ha prodotto la sua bolla, che ha chiamato “Zero Dark 10” (dieci si riferisce al suo numero uniforme).
Nello spazio, Trubisky consente solo la positività e la messa a fuoco laser quando prende il campo per giocare.
Trubisky: “È importante essere sempre a gestire il tuo tempo e i tuoi pensieri. Non puoi lasciare che le persone all’esterno prendano il controllo. Quando togli il potere di altre persone su di te, sei in tutto: il tuo tempo, nonché esattamente come lavori, così come la tua tranquillità. ”
Come atleta, non vuoi invitare la distrazione e la negatività nella tua mentalità. Vuoi gestire ciò su cui ti concentri e rimanere concentrato nella tua bolla delle prestazioni.
Come superare le distrazioni esterne
Come quello di Trubisky, “Zero Dark 10”, producono la tua bolla di performance. Lascia che il nome della tua bolla ti ricordi di gestire la tua attenzione.
La tua bolla può essere immaginaria che si trova intorno a margine, campo, corte, pista o mat.
Decidi di concentrarti su ciò che puoi gestire nel tuo ambiente sportivo, i tuoi pensieri e le prestazioni.
Quando noti che sei distratto da cose esterne al di fuori del tuo controllo, fermati e rifocali di nuovo sulla tua bolla.
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